打篮球运球的技巧

  在篮球技术中，运球技术是必须掌握的基础技术，也是篮球比赛中最重要的进攻手段。篮球运球不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段。以下讲解八种篮球运球技巧，希望能够给大家带来一定的帮助，提升诸位的篮球运球技术。

  1、高运球

  高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。在运球的时候，两腿微屈，双目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使篮球有节奏地向前运行。如下图所示。

  篮球高运球技术 图一

  篮球高运球技术 图二

  篮球高运球技术 图三

  需要注意的是运球的那只手虎口冲前，同时注意篮球的落点。原地运球时，手要控制篮球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。

  2、低运球

  在篮球运球技术中，低运球是常用于摆脱防守的一种方法。进行低运球的时候， 两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。如下图所示。

  篮球低运球技术 图一

  篮球低运球技术 图二

  篮球低运球技术 图三

  需要注意的是，在进行低运球的时候，必须控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。

  3、急起急停运球

  在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。需要注意的是，运球急停急起时，要停得稳、起得快。

  4、体前变向换手运球

  变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。如下图所示。

  体前变向换手运球技术 图一

  体前变向换手运球技术 图二

  体前变向换手运球技术 图三

  体前变向换手运球技术 图四

  需要注意的是，在进行体前变向换手运球的时候，右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。

  5、背后运球

  背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。如下图所示。

  背后运球技术 图一

  背后运球技术 图二

  背后运球技术 图三

  背后运球技术 图四

  背后运球技术 图五

  背后运球技术 图六

  背后运球技术 图七

  背后运球技术 图八

  需要注意的是，右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。

  6、转身运球

  以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。如下图所示。

  转身运球技术 图一

  转身运球技术 图二

  转身运球技术 图三

  转身运球技术 图四

  转身运球技术 图五

  转身运球技术 图六

  需要注意的是，运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。

  7、压臂式运球

  压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。如下图所示。

  压臂式运球技术 图一

  压臂式运球技术 图二

  压臂式运球技术 图三

  压臂式运球技术 图四

  8、胯下运球突破动作

  胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。如下图所示。

  胯下运球突破动作技术 图一

  胯下运球突破动作技术 图二

  胯下运球突破动作技术 图三

  胯下运球突破动作技术 图四