怎么打篮球？

  怎么打篮球——新手

  首先，对于初学者来说我们首先要面对的问题就是因为大家都是没有受过专业的训练的，所以在我们练习篮球时时没有针对性的和技术上的规范性的，提升的速度也就非常的慢。在这小编要告诉大家的是第一步我们是要练习运球的。运球的好处就是可以快速帮助我们提升对篮球的感觉，这样也就能够促使我们提升对篮球的控制。而练习运球的手法主要就是先从单手原地练习拍打，在练习的时候姿势也是非常重要的，手是要垂直上下运球的。还有就是双手交叉运行，还可以就是找一个人，也就是我们常说的逗球。两人进行练习，这样更好的进行到实战当中。

  其二就是练习传球，传球可以说是另外一个非常重要的必备技能，我们要知道的是，篮球是一个团队运动，而传球到位不到位，以及是否传球是非常重要的，他不光看到的是我们的技术更多的是看到我们自身的意识。而关于传球的练习我们可以通过自己找一面墙画一个圈，然后我们就要练习精准传球，其次就是找一个喜欢篮球的朋友，两个人相互传球，还有就是要练习的是边跑边传球，这样可以练习我们预判能力，也是有助于我们提高篮球技术的。

  第三，我们需要练习的就是关于投篮方面的技巧了，首先明确一点的就是在投篮上分为的是2分得分球和3分的投篮球。也就是我们常说的三分。而想要练习好投篮那就是先要练习的是一个手感的问题。练习时间长的当抬手投篮时就会有一种肢体上的反应，根据距离的远近来自动判断投篮力度的大小。而这个是不能着急的，需要的是长时间的磨合，我们首先可以先在练习定点投篮的同时，要学好三步上篮的技巧，这个技能可以说是新手刚开始打篮球必备的技巧。三步上篮的方式也是有许多种的，有直接上篮，还有勾球，我们首先掌握常规的就可以了，而在定点投篮时，姿势也是非常重要的，学好规范的投篮姿势，是能够提高不少的精准度。

  最后，小编要和大家说的就是要多实战，不要怕打不好，也不要怯场。如果没有实战，你就不清楚在赛场上所要面对的一些情况，更找不到那种打篮球的感觉，只有通过更多的实战才能提高自己的对抗水平。当然，提高的还有就是自身的体力以及团队的配合能力，这些都是需要在实战中获取的，包括正常的比赛打的是全场，要是没有一个很好的体力也是行不通的。

  怎么打篮球——运球基本功教学

  这比较适合于刚入门的新手，但对运球有问题的老手，看完或许能帮你解决一些问题。

  第一是身体姿势：练习运球的时候，双脚分跨比肩稍宽，膝盖微微弯曲，将身体面朝前方，特别注意这里脚尖方向应是指向前方微微向外，不要过分外翻，更不要内敛变成内八字

  切忌不要让你的重心太过往前或者往后倒，需要稳住身体

  就跟扎马步有点类似，微微屈膝，膝盖不要超过脚尖。屁股一定要蹲下去，背挺得直直的，将整个人重心保持在一条直线上，这样你就会不自觉地正视前方，这就是我们平时运球进攻的最常用到的身体姿势：

  第二步用手指控制球：不要用掌心去推球，这样你没办法吸附球掌握球的动向：

  #以下为错误示范#

  用手指吸附球，手指前段控制球运动的方向：

  如果你运球过软的话，球反弹的力度会不够，你就没办法很好控制球。

  我们在做很动作之前都需要一个炸球动作也是同理，大力运球能让球更牢固地控制在手上。

  同时运球的强度越高，球的反弹速度也越快，在空中停留的时间也就越短，这既能帮你减少被抄球的可能，又能使你在行进中，有更快变换运球动作的速度。

  所以第三步是大力运球：训练运球的时候，我们需要狠狠地拍球，把球想象成我们的敌人。最开始练大力运球的时候你可能会很容易就丢球，千万不要灰心，保持耐心训练下去。

  这里要注意到一个细节：手接触到球后，让手跟随球走一段距离，而不是一碰到球就用一个反向力让球向下运动，这样才能更好地吸附球，同时也能让球在手中停留的时间变长，减小失误的几率。

  注意这是要建立在大力运球基础上，放大保罗的运球手看看，有明显的的抬手跟球动作。

  最后一步就是把胸膛挺直向前，抬头目光平视，这能随时观察到场上的情况，不要低头看球运球：开始时不熟练可以用眼睛看球，接着抬头用余光看，最后熟练到能用眼睛去观察其它东西，大脑能不作思考地运球。

  掌握了如何运球，接下来就是练习一些基础的运球动作

  原地单手竖直运球，左右手都要练：

  降低重心，加快运球速度，注意球的高度不过胯时只需要动前臂：

  练高运球时上臂也要动，抬手肘，整只手臂都有跟随球运动的动作：

  体前换手运球，最基础的交叉运球动作：

  换手M字运球，熟悉单手竖直运球到换手运球的节奏：

  左右V字运球，锻炼单手对球的控制力，是掌握in&out运球的前提：

  前后大V字运球，相对而言比较难，很容易掉球，记得一定要大力才能出效果：

  如果你是篮球入门新手，训练的时候就不建议训练胯下运球或者背后运球，熟练掌握这些体前的基础运球后，再去进阶掌握胯下和背运。因为如果你一开始的基础动作如果都是错误的，熟练巩固的就是错误的动作，到后面非常难纠正，一定要先学走，再学跑。

  怎么打篮球——怎样才能打好实战篮球？

  为什么你打不好实战篮球？

  怎么练才能真正提升自己！

  咱先说场下的部分：

  1.基本功

  基本功是一切高屋建瓴的基础

  基本功不精，别的都是扯淡

  这里的基本功包括篮球基本功（运投传）和身体素质（速度，力量，爆发力）

  基本功是一项不论你什么水平都要每天不断练习的玩意。它枯燥，乏味，辛苦，但绝对能帮你突破瓶颈

  当你总是为过不了人而苦恼的时候

  还不如狂练一下你那只会运一下球的弱侧手

  当你总是抱怨没时间没场地打野球时

  还不如每天空手做两百个标准投篮动作

  还是你帝哥那句话

  多多重复，百炼成钢

  2.走出训练的舒适区

  这一点尤其重要！！

  在熟练掌握基本功之后，所有的训练都应该以实战为标准

  别整那些没用的，花哨的。咱打得是有血有肉的篮球，不是用来表演的花球

  你一个人凭空的招数玩儿得再溜，实战中又是另一个样子

  你说你学会了shamgod，in&out，double crossover，但一旦有了防守压迫，为啥你就只会pass

  帝哥教的这些招数，不是教你怎么装逼，而教的是怎么在实战中用它们杀死对手

  那些顶尖的球员，他们的变向招数，都是在有身体对抗有防守压迫的情况下，灵活机动地使用

  真正的实战不是学校的考试

  它没有得分标准

  关于走出训练的舒适区，有几个建议

  a.在练习中加上对抗干扰：

  扛着人把球打进

  贴着防守人变向，被包夹下准确传球

  诸如此类的训练，尽量模拟实战

  假如你自己训练

  那就在想象这些场景去训练，也比瞎玩强

  b.学会巧妙利用身体：

  你要去研究身体使自己获得优势

  什么时候卡一下，用那块肌肉去发力

  有时候一个小小的动作就会带来很大的不同

  c.在训练中敢于做动作：

  训练中不要怕失误，敢于去发挥做动作

  哪怕一开始，你每次都失败

  一做这个动作，球就丢

  那就拼命反复钻研练习这个动作

  越不适应越让你不舒服的就越该攻克他

  实战中

  你的对手所做的一切都是为了让你不舒服

  d.三次运球单挑：

  这是德文威廉姆斯的训练方法

  非常实用，哥非常喜欢！

  两人半场单挑，最多只能运球三次

  三次运球之内必须出手完成进攻

  真正的实战没人会让你一直运一直运一直运

  你习惯了在单挑中拖拖踏踏找节奏

  在比赛中才会不知所措，仓促处理球

  下面再说点临场的部分：

  1.学会找空当，看站位，打时间差

  在实战中，要打得聪明，不要蛮干

  投突传结合，打得巧一点

  学会观察防守人的站位以及整体防守的空当

  总之，打球要有脑子

  一是打得轻松，二是保护自己

  2.自信专注

  这一点就不是技术层面了

  但是我还是想给兄弟们提个醒

  既然站在场上了，就要有必胜的决心

  有信心不代表自己胡打

  而是果断地处理球，充满激情

  要攻就攻的果断，出现空位快速传导球

  没打进或者失误了，被对方干进了或者被误判了

  都别受影响

  有时候内心强大会让你在球场上有超神的表现！