打篮球突破技巧

  打篮球新手如何学习突破，篮球突破技巧有哪些？脚步步伐在篮球突破中是非常重要的，脚步错了的话，容易造成走步违例或者篮球被防守人员断掉，以下打篮球突破技巧，既适合新手学习，也适合高手巩固练习。

  方法1、交叉步突破过人

  特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。首先右手持球至防守球员前，快速压低篮球交叉步拍至左手，紧接着跟上一个体前变向，完成过人。

  动作方法：以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越对手。

  技术要点：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。

  方法2：顺步突破过人

  特点：当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，也可以与交叉步突破、投篮、跨步等假动作结合应用。右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。（左手持球反之）

  动作方法：突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。

  技术要点：蹬跨有力，转身探肩，加速积极。

  方法3：前转身突破过人

  特点：当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身、投篮等动作突破对手。这个动作对于初学者可能有点难，其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。左手持球推进，离防守球员一步远时，左手把球往右侧拍，同时右脚右跨一小步。然后把球拉回左侧，左脚往左侧夸一大步。左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力往右侧蹬，完成变向过人。

  动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。

  技术要点：重心要稳，跨步、蹬地、运球动作连贯。

  方法4：后转身突破过人

  特点：与前转身突破运用时机相似，可结合前转身、投篮等动作突破对手。左手持球推进，靠近防守球员时，左手把球往右侧拍，迅速拉回进行右侧转身，完成转身后将球运至右手，以防防守球员身后掏球。

  动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。

  技术要点：重心要稳，右脚向侧前方跨出时脚尖方向要正确，推放球后左脚内侧用力蹬地加速。

  方法5：加速跨步过人

  特点：这招面对瘦弱的后卫防守球员非常实用。要求自身脚步快，身体壮。

  动作方法：首先连续左右手交叉运球至防守球员面前，运至右手突然左脚发力往右蹬，右手持球加速，同时左手臂膀用力顶开防守球员。脚步大步往右前方跨，靠脚步和力量突破掉防守球员。

  技术要点：动作简单，对基本功要求不高，对速度瘦弱型防守球员奏效。但是一定要灵活，运球熟练，起加速快！

  突破技巧一般是用于快攻、上篮、单挑等，就是一瞬间的事，只要把握好时机，球运的好，突破其次就是步伐要控制好，距离很重要！